外伤所引发的腰痛主要是饲，要从日常生活作起。　　1、生活居家：避暑滑、宜御寒妇女腰痛病人，要留意御寒，特别是在冬春寒湿季节，特别是在必须作好腰部的御寒。尽量避免淋雨受寒，夜枯当风等。防止幸枯干燥之地，在寒湿季节，可必要用于电热褥祛寒御寒。

常常活动腰部，可使腰肌舒展，增进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、幸车站工作的病人，一定时间要必要活动一下腰部，使腰肌以求中止紧绷，有减轻疼痛的起到。

如可在室内略为行驶，不作一些腰部活动的体操等。　　2、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要留意防止过多地食用生子泠寒湿的食物，即使在夏天，也不应多饮冰冻的饮料。

对于性寒滑的水果，如西瓜，也不应一次喂食过于多。对于慢性腰痛持续大大的，可常服一些固肾勇腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情必要搭配。　　3、康复疗法：美容因为年龄的原因美容时要留意就是不要过于用力，美容的动作要柔和。　　（1）掌压腰骶部：仰卧位，双掌重合力在疼处腰椎上，以不引发疼痛为度。

一吐一吸为1次，做到10~15次。　　（2）揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌烫按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时晃动腰部，有舒筋活血，增进局部血液循环，提高腰痛的起到。　　（3）烫筋结：用拇指指腹细心在腰、骶部触碰，如找到有压痛的硬结时，则以指腹力其上，每拢烫1分钟。

　　（4）引下肢：旁人协助，仰卧位，相同胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。　　因此，他在摔倒以后感觉到腰部活动有限的时候，最差是不要随便的活动，尽量避免由于失当的活动给身体所带给的再度损害，在平时的护理当中，也应当尽可能多卧床睡觉，增加腰部的活动，平时尽可能少不吃一些具有刺激性的食物。

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